Vamdrup Gymnastikforening
Forår 2022

Billerne, Forælder/barn 2-3 år (BIL)

Billerne er et hold for de 2-3 årige. Der er primært fokus på at børnene får udviklet deres kropsbevidsthed, stimuleret deres sanser og udfordret deres motorik. Dette gøres gennem fantasilege, sanglege og andre aktiviteter med fx faldskærm, balloner. Børnene  udfordres på mange forskellige redskaber såsom airtrack, trampolin, store måtter, balancebomme og i ribber. Bevægelsesbaner, hvor børnene triller, kryber, kravler, balancerer, snurrer osv. giver barnet mulighed for at udfordre sig selv på sit eget niveau. Alt sammen foregår i samspil med en forælder.

Der kan deltage en forælder pr. barn og ingen søskende.  

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle. 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
477
Tirsdag kl. 16:30 - 17:30
Næstformand: Kamila Furman,
Instruktør: Kamila Furman,
19.04.2022 21.06.2022 200 kr.
Børneyoga for piger og drenge  (BYO)

Børneyoga for piger og drenge 6-9 år

"Yoga - at forene og skabe harmoni mellem tanke, ord og handling."

Børneyoga er et redskab for børn til at lære sig selv at kende og kan:

  • støtte kropsbevidsthed og motorisk koordination
  • afspænde kroppen og give bedre søvn
  • berolige sindet og "klare" hjernen
  • forbedre og støtte opmærksomhed og koncentration
  • vedligeholde en smidig og stærk krop
  • støtte følelsesmæssig udvikling og selvkontrol
  • styrke samarbejdet mellem sanserne
  • fremme sociale relationer og samhørighed  
Praktisk: 
  • spis helst 1-2 time før træning
  • det er bedst, hvis du har en personlig yogamåtte, helst af naturgummi ca. 4 mm tyk
  • ha tøj på der tillader at bevæge frit
  • instruktør: Iryna Medvedyeva, diplomuddannet yogalærer fra International Yoga Federation 

 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
478
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Iryna Medvedyeva,
20.04.2022 22.06.2022 200 kr.
Spring og rytme for piger 1-3  (PGI)

Spring og rytme for piger er et gymnastik hold med rytme og spring i fokus. Holdet er for piger i 1.-3. klasse.
Hver time startes ud med en god opvarmning for at få kroppen i gang og sørge for, at pigerne får en grundtræning og opbygger styrke til springene.
Der bliver leget og lært rytmiske serier.
Igennem sæsonen vil der være fokus på, at pigerne lære forskellige spring efter deres niveau.
Vi forventer, at pigerne kommer til træning med godt humør, opsat hår og vilje til at lære noget nyt.
 
 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
480
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Instruktør: Julia Furman, Sara Kristensen,
Ung hjælper: Kevin Furman,
21.04.2022 23.06.2022 200 kr.
Zumba Fitness (ZUM)

Zumba® Fitness er en sjov måde at træne på. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer. Kombinationen af dans, bevægelse og fitness gør, at man ofte glemmer, at der er tale om fitness og motion. Alle kan være med, vi lover smil på læberne. 

Der kan også i denne sæson købes klippekort til Zumba Fitness holdet, disse købes under EVENT. 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
481
Torsdag kl. 18:45 - 19:45
Instruktør: Mette Bang,
21.04.2022 23.06.2022 250 kr.
Jumping Fitness (JUM)

Jumping® Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede trampoliner. Der hoppes i takt til god musik, sveden kommer frem på panden og smilet kommer helt naturligt også frem. Det er skånsomt for knæ og andre led, da man hopper på det bløde underlag. Så det er en sportsgren, hvor alle kan være med. Grundlaget for Jumping® Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring, variationer af traditionelle aerobictrin og dynamiske sprint.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde. 

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg. 
 
Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år. 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
476
Mandag kl. 17:45 - 18:45
Instruktør: Julie Weltz,
25.04.2022 27.06.2022 250 kr.
Jumping Fitness Fusion (JUMF)

Jumping® Fitness Fusion er for dig der elsker power, rytme og høj musik. I fusion kombinerer vi energien fra Jumping Fitness med forskellige styrke øvelser på og omkring trampolinen. I timen vil du bl.a. stifte bekendtskab med Jumping Sliders og Exspanders. Der vil være ca. 30 min. styrke pr. gang.
 
Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde. 

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol.

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg. 
 
Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.  
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
479
Onsdag kl. 18:15 - 19:30
Instruktør: Marianne Schultz,
20.04.2022 29.06.2022 250 kr.
Yoga (YOG)

Yin yoga for begyndere/let øvede: Yin yoga er en blid og meditativ træning, der lader kroppen komme ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro. Det er en stille og statisk yogaform, hvor man arbejder med at afspænde og strække bindevævet for at opnå en mere smidig og fleksibel krop ved hjælp af fokus på basisøvelser, vejrtrækning og afstressede kropsscanninger.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
475
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Mette Bang,
25.04.2022 20.06.2022 250 kr.
Yoga - Hatha (YOG2)

På holdet laver vi Hatha yoga, som harmonisk afbalancerer krop og nervesystem. Vi fokuserer på vejrtrækningen og følger den gennem hele timen i alle øvelser. Vi laver stillinger, som øger styrke og smidighed. Til sidst laver vi afspænding for at slippe af med dagens larm og spændinger. Fokus på vejrtrækning og kropsstillinger øger vores bevidsthed og giver et roligt sind.

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. I må gerne have egen yogamåtte med men det er ikke et krav. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning - lille måltid max. 1 time før.

Vi ses på yogamåtten.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
482
Mandag kl. 17:45 - 18:45
Instruktør: Iryna Medvedyeva,
09.05.2022 20.06.2022 200 kr.