Program

Forår 2023

Billerne, forælder/barn 2-3 år (BIL)

Billerne er et hold for de 2-3 årige. Der er primært fokus på at børnene får udviklet deres kropsbevidsthed, stimuleret deres sanser og udfordret deres motorik. Dette gøres gennem fantasilege, sanglege og andre aktiviteter med fx faldskærm, balloner. Børnene udfordres på mange forskellige redskaber såsom airtrack, trampolin, store måtter, balancebomme og i ribber. Bevægelsesbaner, hvor børnene triller, kryber, kravler, balancerer, snurrer osv. giver barnet mulighed for at udfordre sig selv på sit eget niveau. Alt sammen foregår i samspil med en forælder.

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.30-17.20.

Der kan deltage en forælder pr. barn og ingen søskende.

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
530	Mandag kl. 16:30 - 17:30	Instruktør: Tunilla Larsen,	17.04.2023	05.06.2023	200 kr.

Græshopperne 4-5 år (GRÆ)

Græshopperne er et hold for 4-5 årige (barnet skal fylde 4 år i gymnastik sæsonen). Formålet med gymnastik på græshopperne er primært at stimulere og udfordre børnene motorisk. Børnene øver sig i kolbøtter, i at stå på hænder og i at have en god kropsspænding. En typisk gymnastiktime består af gymnastikopvarmning med løb, sving og hop, forskellige lege med fokus på gymnastik og aktiviteter med fx faldskærme, vimpler. På græshoppeholdet øves basisspring og der laves bevægelsesbaner på redskaberne. Der bruges airtrack, store måtter, trampoliner, ribber og meget mere. Sidstnævnte fylder en stor del, da det er dér børnene virkelig udvikler sig motorisk. Der er fart på til god musik!

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
537	Torsdag kl. 16:30 - 17:30	Næstformand: Kamila Furman, Bestyrelsesmedlem: Daniela Tang Fokdal, Instruktør: Daniela Tang Fokdal, Kamila Furman, Lisbeth Borg, Hjælpeinstruktør: Leydy Ruelas,	20.04.2023	08.06.2023	200 kr.

Happy Feet fra 6 år (HAP)

Happy Feet er et hold med en masse sammenhold, grin, sjov og ballade.

På holdet består vores aktiviteter af sjipning, dans, rytme, redskaber og en masse leg. Man skal gerne kunne sjippe - eller i hvert fald have helt vildt meget lyst til at lære det.

Der opfordres til at have indendørs sko på, eller med til når vi sjipper.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
536	Onsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Lærke Christiansen, Marianne Schultz, Victoria Lindholm, Hjælpeinstruktør: Pia Branderup Hansen, Sara Bruun Nielsen,	19.04.2023	07.06.2023	200 kr.

Parkour og spring fra 6 år (MPA)

Parkour og spring er sjovt og udfordrende.

Har du lyst til at løbe, hoppe, klatre og springe over forhindringer, så er parkour og spring lige noget for dig. Ved hjælp af redskaber i hallen, trænes forskellige spring, og forskellige måder at springe over forhindringer på. Der vil være en god gang opvarmning og grundtræning, hvorefter der trænes teknik og forskellige spring.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
533	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Mikkel Toft, Phillip Vang Haahr, Hjælpeinstruktør: Tore Tang Fokdal,	25.04.2023	06.06.2023	200 kr.

Zumba Fitness (ZUM)

Zumba® Fitness er en sjov måde at træne på. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer. Kombinationen af dans, bevægelse og fitness gør, at man ofte glemmer, at der er tale om fitness og motion. Alle kan være med, vi lover smil på læberne.

Der kan også i denne sæson købes klippekort til Zumba Fitness holdet, disse købes under EVENT.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
538	Torsdag kl. 18:45 - 19:45	Instruktør: Mette Bang,	20.04.2023	08.06.2023	250 kr.

Jumping Fitness (JUM)

Jumping® Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede trampoliner. Der hoppes i takt til god musik, sveden kommer frem på panden og smilet kommer helt naturligt også frem. Det er skånsomt for knæ og andre led, da man hopper på det bløde underlag. Så det er en sportsgren, hvor alle kan være med. Grundlaget for Jumping® Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring, variationer af traditionelle aerobictrin og dynamiske sprint.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg.

Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
531	Mandag kl. 17:45 - 18:45	Instruktør: Julie Weltz,	17.04.2023	05.06.2023	250 kr.

Jumping Fitness Fusion (JUMF)

Jumping® Fitness Fusion er for dig der elsker power, rytme og høj musik. I fusion kombinerer vi energien fra Jumping Fitness med forskellige styrke øvelser på og omkring trampolinen. I timen vil du bl.a. stifte bekendtskab med Jumping Sliders og Exspanders. Der vil være ca. 30 min. styrke pr. gang.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol.

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg.

Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
534	Tirsdag kl. 18:00 - 19:15	Instruktør: Marianne Schultz,	18.04.2023	06.06.2023	250 kr.
539	Lørdag kl. 09:00 - 10:00	Instruktør: Marianne Schultz,	29.04.2023	10.06.2023	250 kr.

Yoga - Hatha (YOG2)

På holdet laver vi Hatha yoga, som harmonisk afbalancerer krop og nervesystem. Vi fokuserer på vejrtrækningen og følger den gennem hele timen i alle øvelser. Vi laver stillinger, som øger styrke og smidighed. Til sidst laver vi afspænding for at slippe af med dagens larm og spændinger. Fokus på vejrtrækning og kropsstillinger øger vores bevidsthed og giver et roligt sind.

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. I må gerne have egen yogamåtte med men det er ikke et krav. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning - lille måltid max. 1 time før.

Vi ses på yogamåtten.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
535	Tirsdag kl. 19:00 - 20:00	Instruktør: Iryna Medvedyeva,	04.04.2023	16.05.2023	250 kr.

Yoga - Yin (YOG)

Yin yoga for begyndere/let øvede: Yin yoga er en blid og meditativ træning, der lader kroppen komme ind i en dyb oplevelse af afslapning og ro. Det er en stille og statisk yogaform, hvor man arbejder med at afspænde og strække bindevævet for at opnå en mere smidig og fleksibel krop ved hjælp af fokus på basisøvelser, vejrtrækning og afstressede kropsscanninger.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
532	Mandag kl. 19:00 - 20:00	Instruktør: Mette Bang,	17.04.2023	05.06.2023	250 kr.