Find dit hold.

Tumlerikker er et forælder/barn hold for de allermindste børn på 8 mdr. -2 år. Det primære formål er at stimulere og udvikle børnenes motorik. Til gymnastik på Tumlerikker laver vi forskellige aktiviteter, fx med balloner, fluesmækkere, faldskærm og bolde, vi synger og vi eksperimenterer med balancen i de forskellige redskaber, der stilles til rådighed, således børnene på deres egne præmisser kan afprøve og eksperimentere med deres balance, styrke og nysgerrighed. Børnene udfordres ved at skulle krybe, kravle, trille, rulle, snurre og balancere. Dette gøres med mere eller mindre hjælp fra en forælder. Holdet tager udgangspunkt i børnene, og aktiviteterne foregår i deres tempo. 

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.15-17.05.  

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle. 

Holdet er for piger fra 5. Klasse og opefter. Her på holdet vil vi fokusere på hvad gymnasterne har lyst til. Holdet er tiltænkt rytme, men er åben for spring hvis dette ønskes blandt gymnasterne. Junior Piger er et hold hvor fælleskab og samvær er overskriften. Vi vil fokusere på forskellige teknikker og håndredskaber. Rytme i forskellige former og til forskelligt musik. Holdet er for alle gymnaster og alle niveauer.

Zumba® Fitness er en sjov måde at træne på. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer. Kombinationen af dans, bevægelse og fitness gør, at man ofte glemmer, at der er tale om fitness og motion. Alle kan være med, vi lover smil på læberne. 

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 19.00-20.10.

🧘‍♀️ Yoga i Balance

"Bo ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer dit sind om nuet."
Buddha

Det er netop det, vi øver på vores Hatha Yoga-hold. Gennem bevidst opmærksomhed på åndedrættet, kroppen og yogastillingerne træner vi koncentration, nærvær og kropsbevidsthed. Når sindet bliver mere nærværende, og kroppen bevæger sig med bevidsthed, skabes der større balance i både krop, nervesystem og sind.

🌿 Sæsonens særlige fokus er en sund kropsholdning.

Vi arbejder med hele kroppen gennem en varieret yogapraksis, men i denne sæson har vi særligt fokus på at udvikle en sund og afbalanceret kropsholdning.

Gennem målrettede øvelser styrker vi de muskler, der stabiliserer rygsøjlen og skulderbladene, så kroppen kan bevæge sig med større frihed, stabilitet og kropsbevidsthed. En god kropsholdning giver kroppen de bedste forudsætninger for at bevæge sig frit, trække vejret dybere og fordele belastningen mere hensigtsmæssigt i hverdagen.

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtte fra naturgummi, hvis i har lyst i må gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning, lille måltid max. 1 time før.

”Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag det, der betyder mest”

Buddha

Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga praksis

Vi ses på yogamåtten

Herre go’ træning:

Er du 60+ (eller deromkring) og vil holde dig i form? Kan du lide at bevæge dig og holde kroppen i gang? Så kom til “herre go træning” med andre mænd.

Her får du får styrket dine muskler, sved på panden, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret dit almene velvære gennem alsidig og god grundgymnastik og bevægelse. Volleyball på hyggeniveau indgår oftest som en del af den ugentlige træning.

Vi træner for at holde os sunde, og fordi det er sjovt. 

Alle kan være med uanset fysisk form og kondition.

Jumping Fitness Jumping Fitness er en sjov, energifyldt og effektiv træningsform på små trampoliner.

Træningen kombinerer kondition, styrke, balance og koordination til motiverende musik, så du får pulsen op og smil på læben.

På holdet arbejder vi med enkle koreografier og forskellige øvelser, der styrker hele kroppen, samtidig med at trampolinen skåner led og ryg.

Du bestemmer selv intensiteten, og alle kan være med – uanset alder og træningsniveau.

 Effektiv konditionstræning

 Styrker ben, core og balance

 Skånsom for led og ryg

 Høj energi og masser af træningsglæde

Kom og oplev, hvorfor så mange er blevet vilde med Jumping Fitness!

Holdet er for mænd. Der er garanti for at få sved på panden, ømme muskler, fællesskab, humor, grin og drillerier.

Konceptet er: • Opvarmning • Styrketræning / cirkeltræning / konditionstræning  • Hockey  

Mænd og motion:

Kammeratskab - Motion - Hygge 

Holdet er for mænd, der gennem motion, fællesskab og hygge vil have gang i kroppen og lidt sved på panden til en alsidig træning. Træningen tilpasses, så alle kan være med uanset grundform, og det er vigtigt at der er plads til sjov og ballade under træningen.

Udover den ugentlige træning mødes vi også til andre aktiviteter for at dyrke hyggen og fællesskabet – og en gang imellem også med lidt ekstra motion. Vi aftaler sammen, hvor meget der er stemning for. 

Ekstra aktiviteter kunne være: (Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling – ikke en del af kontingentet)

Qvindeholdet er et energifyldt hold for voksne kvinder, hvor rytmisk gymnastik, bevægelsesglæde og musik smelter sammen til noget helt særligt i rytmiske serier.

På holdet arbejdes med den rytmiske grundgymnastiks elementer såsom sving, balance, styrke, koordination og smidighed – der krydres med inspiration fra dansen og måske et håndredskab.

Hygge, grin og socialt samvær er en vigtig ingrediens på holdet, så et par gange i løbet af sæsonen hygger vi efter træning og afslutter sæsonen med at mødes til en hyggeaften.

Holdet er et opvisningshold som deltager i 2-4 opvisninger og det forventes derfor at du møder kontinuerligt sæsonen igennem og deltager i opvisninger.

Du vil kunne forvente en udgift til opvisningstøj på omkring 600kr.

Jump & Styrke

Få det bedste fra to verdener på dette hold, hvor vi kombinerer energifyldt Jumping Fitness med effektiv styrketræning.

Trampolinen bruges både til pulstræning og styrkeøvelser, og vi supplerer med træningselastikker og håndvægte for at udfordre hele kroppen.

Du får forbedret kondition, styrke, balance og koordination i en varieret og motiverende træning.

Holdet byder på skift mellem pulsgivende sekvenser på trampolinen og styrkeøvelser for ben, core, ryg, arme og skuldre. Intensiteten kan tilpasses, så både nye og erfarne deltagere kan være med.

 Konditions- og styrketræning i én time

 Træning af hele kroppen

 Trampolin, elastikker og håndvægte som redskaber

 Forbedrer styrke, balance og udholdenhed

 Sjov, varieret og motiverende træning

Kom og oplev en alsidig træning med høj energi, stærkt fællesskab og masser af træningsglæde!