Tumlerikker er et forælder/barn hold for de allermindste børn på 1-2 år, dvs.de små børn i dagplejen eller vuggestuen - bare barnet kan kravle. Det primære formål er at stimulere og udvikle børnenes motorik. Til gymnastik på Tumlerikker laver vi forskellige aktiviteter, fx med balloner, fluesmækkere, faldskærm og bolde, vi synger og vi eksperimenterer med balancen i ”tumle-landskaber”.  ”Tumle-landskaber” er forskellige redskaber, der stilles således børnene på deres egne præmisser kan afprøve og eksperimentere med deres balance, styrke og nysgerrighed. Børnene udfordres ved at skulle krybe, kravle, trille, rulle, snurre og balancere. Dette gøres med mere eller mindre hjælp fra en forælder. Holdet tager udgangspunkt i børnene, og aktiviteterne foregår i deres tempo. 

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle.

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.30-17.20.  

Der kan deltage en forælder pr. barn og ingen søskende.  

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde. 

OBS man kan også tilmelde sig enkelte gange til Lørdagsjump under EVENT.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg.

Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.

”Bo ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer dit sind på det nuværende” 

                                                      Buddha 

Det er det, vi gør på vores Hatha Yoga hold. Vi øver koncentration og kropsbevidsthed gennem vores opmærksomhed på vejrtrækning, yogastilling og kropsfornemmelse. Det resulterer i:

• Afbalanceret nervesystem
• Bedre koncentrationsevne og forståelse af egne kropsignaler
• Roligt sind og afslappet krop

 På holdet praktiserer vi afbalanceret praksis ift. styrke og smidighed.

Gennem sæsonen kører vi flere programmer på skift med forskellig fokus, f.eks. på arme, skuldre og ryg, hofte og ben, hele kroppen.

Yogatimen bygger på:

• Vejrtrækningsøvelser og opvarmning
• Yoga-stillinger med fokus på dagens program
• Omvendt stilling og afslapning /Shavasana

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtter af naturgummi. Hvis i har lyst, må I gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning, et lille måltid max. 1 time før.

”Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag er det, der betyder mest”

 Buddha

Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga praksis.

Vi ses på yogamåtten

Holdet er for mænd cirka 30 – 65 år. Der er garanti for at få sved på panden, ømme muskler, fællesskab, humor, grin og drillerier. I løbet at året vil der være forskellige arrangementer, f.eks. øl og kortspil. Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling – ikke en del af kontingentet.

Konceptet er: • Opvarmning (10 – 20 minutter) – ”de gamle muskler skal lige i gang.” • Styrketræning / cirkeltræning / konditionstræning (15 – 20 minutter) – ”stærke muskler skal der til.” • Hockey (45 minutter) – ”intensitet, håneret og fjendeopgør.” 

Der er høj intensitet i både opvarmning og styrketræning og fuld fart på hockey, så en rimelig grundform er en fordel. 

Kom forbi og prøv et par gange og se om det er noget for dig.

Kammeratskab - Motion - Hygge 

Holdet er for mænd, der gennem motion, fællesskab og hygge vil have gang i kroppen og lidt sved på panden til en alsidig træning. Træningen tilpasses, så alle kan være med uanset grundform, og det er vigtigt at der er plads til sjov og ballade under træningen.

Udover den ugentlige træning mødes vi også til andre aktiviteter for at dyrke hyggen og fællesskabet – og en gang imellem også med lidt ekstra motion. Vi aftaler sammen, hvor meget der er stemning for. 

Ekstra aktiviteter kunne være: (Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling – ikke en del af kontingentet)

• Vandaerobic
• Badminton
• Skydning
• Kortaften
• Cykelløb
• Golf
• Nytår ved Jels Sø
• Vin-/ølsmagning

Er du 60+ og kan li’ at bevæge dig sammen med andre? Så kom til “herre go træning”.

Du får styrket dine muskler, udfordret din kondition, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret dit almene velvære gennem grundgymnastik og bagefter spiller vi volleyball.

Vi træner ikke for at blive yngre – vi træner for at blive ældre og gør det, vi kan klare. Det vigtigste er, at vi får os rørt.

Selv om man ikke er 60+, er man også meget velkommen.