Tumlerikker er et forælder/barn hold for de allermindste børn på 1-2 år, dvs.de små børn i dagplejen eller vuggestuen - bare barnet kan kravle. Det primære formål er at stimulere og udvikle børnenes motorik. Til gymnastik på Tumlerikker laver vi forskellige aktiviteter, fx med balloner, fluesmækkere, faldskærm og bolde, vi synger og vi eksperimenterer med balancen i &rdquotumle-landskaber&rdquo.  &rdquoTumle-landskaber&rdquo er forskellige redskaber, der stilles således børnene på deres egne præmisser kan afprøve og eksperimentere med deres balance, styrke og nysgerrighed. Børnene udfordres ved at skulle krybe, kravle, trille, rulle, snurre og balancere. Dette gøres med mere eller mindre hjælp fra en forælder. Holdet tager udgangspunkt i børnene, og aktiviteterne foregår i deres tempo. 

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle.

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.15-17.05.  

Der kan deltage en forælder pr. barn og ingen søskende.  

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle. 

Vi er et pigehold med rammer ud over det sædvanlige. På holdet værdsætter vi fællesskab, entusiasme og engagement. Derfor har gymnasterne medindflydelse på planlægningen af træningerne, så vi i fællesskab kan skabe en god atmosfære. Holdet er for piger, der er klar på bevægelse og masser af forskellige aktiviteter. Niveauet på gymnasterne er ikke afgørende. Man skal blot have lyst til deltage, lære nyt og prioritere træningerne. Vi vil udforske en masse rytmisk gymnastik og dans, forskellige typer af redskaber og håndredskaber og måske spring. Fællesskabet er i højsædet, så vi laver et par sociale arrangementer i løbet af sæsonen.

Nu starter et helt nyt hold i Vamdrup Gymnastikforening: M&M’s træning

Holdet er en ”pose blandede bolcher” med Marianne Schultz og Mette Bang – M&M.

Her er der garanti for god, sjov træning med puls, styrke, opstramning, mobilitet og udstrækning og helt sikkert sved på panden og et godt grin. Træningen er varieret og alsidig, og der kan indgå forskellige småredskaber som elastikker, stepbænke, sjippetove, håndvægte mm. Så kombardo hvis du er til god motion og højt humør.

Holdet er for alle uanset niveau og køn. 

Medbring drikkedunk, håndklæde og indendørs sko.

Zumba® Fitness er en sjov måde at træne på. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer. Kombinationen af dans, bevægelse og fitness gør, at man ofte glemmer, at der er tale om fitness og motion. Alle kan være med, vi lover smil på læberne. 

Der er mulighed for drop-in til 35 kr. pr. gang.

Mød blot op og betal med MobilePay.

OBS man kan også tilmelde sig enkelte gange til Lørdagsjump under EVENT.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg.

Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.

Bo ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer dit sind på det nuværende (Buddha)

Det er det, vi gør på vores Hatha yoga hold. Vi øver koncentration og kropsbevidsthed gennem

opmærksomhed på vejrtrækning, yogastilling og kropsfornemmelse, som resulterer i:

- Afbalanceret nervesystem

- Bedre koncentrationsevne og forståelse af kropsignaler

- Roligt sind og afslappet krop

På holdet praktiserer vi afbalanceret praksis ift. styrke og smidighed.

I denne sæson tager vi på en ny indre rejse gennem afbalancering af vores energiske centre, som på

sanskrit hedder Chakra. Det gør vi gennem åndedrætsøvelser, yogastillinger og mindfulness. Når vi

afbalancerer vores energiske centre, oplever vi mere fysisk og psykisk velvære.

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtter af naturgummi. Hvis I

har lyst, må I gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før

træning, lille måltid max. 1 time før.

Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag det, der betyder mest (Buddha)

Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga praksis. Vi ses på yogamåtten.

Holdet er for mænd cirka 30 til 65 år. Der er garanti for at få sved på panden, ømme muskler, fællesskab, humor, grin og drillerier. I løbet at året vil der være forskellige arrangementer, f.eks. øl og kortspil. Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling &ndash ikke en del af kontingentet.

Konceptet er: &bull Opvarmning (10 &ndash 20 minutter) &ndash &rdquode gamle muskler skal lige i gang.&rdquo &bull Styrketræning / cirkeltræning / konditionstræning (15 &ndash 20 minutter) &ndash &rdquostærke muskler skal der til.&rdquo &bull Hockey (45 minutter) &ndash &rdquointensitet, håneret og fjendeopgør.&rdquo 

Der er høj intensitet i både opvarmning og styrketræning og fuld fart på hockey, så en rimelig grundform er en fordel. 

Kom forbi og prøv et par gange og se om det er noget for dig.

Kammeratskab - Motion - Hygge 

Holdet er for mænd, der gennem motion, fællesskab og hygge vil have gang i kroppen og lidt sved på panden til en alsidig træning. Træningen tilpasses, så alle kan være med uanset grundform, og det er vigtigt at der er plads til sjov og ballade under træningen.

Udover den ugentlige træning mødes vi også til andre aktiviteter for at dyrke hyggen og fællesskabet – og en gang imellem også med lidt ekstra motion. Vi aftaler sammen, hvor meget der er stemning for. 

Ekstra aktiviteter kunne være: (Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling – ikke en del af kontingentet)

• Vandaerobic
• Badminton
• Skydning
• Kortaften
• Cykelløb
• Golf
• Nytår ved Jels Sø
• Vin-/ølsmagning

Er du 60+ (eller deromkring) og vil holde dig i form? Kan du lide at bevæge dig og holde kroppen i gang? Så kom til “herre go træning” med andre mænd.

Her får du får styrket dine muskler, sved på panden, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret dit almene velvære gennem alsidig og god grundgymnastik og bevægelse. Volleyball på hyggeniveau indgår oftest som en del af den ugentlige træning.

Vi træner for at holde os sunde, og fordi det er sjovt. 

Alle kan være med uanset fysisk form og kondition.