Tumlerikker er et forælder/barn hold for de allermindste børn på 1-2 år, dvs.de små børn i dagplejen eller vuggestuen - bare barnet kan kravle. Det primære formål er at stimulere og udvikle børnenes motorik. Til gymnastik på Tumlerikker laver vi forskellige aktiviteter, fx med balloner, fluesmækkere, faldskærm og bolde, vi synger og vi eksperimenterer med balancen i &rdquotumle-landskaber&rdquo.  &rdquoTumle-landskaber&rdquo er forskellige redskaber, der stilles således børnene på deres egne præmisser kan afprøve og eksperimentere med deres balance, styrke og nysgerrighed. Børnene udfordres ved at skulle krybe, kravle, trille, rulle, snurre og balancere. Dette gøres med mere eller mindre hjælp fra en forælder. Holdet tager udgangspunkt i børnene, og aktiviteterne foregår i deres tempo. 

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle.

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.30-17.20.  

Der kan deltage en forælder pr. barn og ingen søskende.  

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle. 

Holdet er for piger og drenge i glidende overgang og op.

Parkour og spring er sjovt og udfordrende.  

OBS man kan også tilmelde sig enkelte gange til Lørdagsjump under EVENT.

Husk indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Det frarådes, at du deltager, hvis:
- du er gravid eller lige har født ved kejsersnit
- du har hjerteproblemer eller diabetes, som ikke er under kontrol

Standard trampoliner kan tåle en maksbelastning på 120 kg.

Man kan jumpe fra 14 år ifølge med en voksen, ellers skal man være fyldt 16 år.

”Yoga & Meditation”

"Sindet er alt. Hvad du tænker, bliver du.”

Buddha 

I foråret kombinerer vi fysisk og mental træning. Mental sundhed er et vigtigt aspekt i den sundhedsfremmende indsats. Meditation er et universalmiddel til fysisk og psykisk velvære. Forskning viser positiv virkning af meditation på fysisk og psykisk helbred - mindsker stress niveau og smerte, mindsker migræne, hæmmer aldersrelaterede hjerneændringer, øver koncentration m.m. 

Yoga - 45 minutter

• Åndedrætsøvelse for at bringe opmærksomhed og energi i kroppen.
• Opvarmning for at varme kroppen op og øver adaption til nye stillinger.
• Dagens stillinger for at styrke og smidiggøre hele kroppen.
• Omvendte stillinger for at forbedre koncentration og øge energi niveau. 
• Shavasana er yogisk afspænding - for at restituere hele kroppen og forberede til meditation.

àGennem forløbet styrker vi og smidiggør kroppen med fokus på en god holdning dvs. styrker ryggen, åbner brystkassen og smidiggør benene med fokus på at åbne hofterne.

Meditation - 45 minutter

• Dagens teori - redegørelse for forskellige teknikker og fokuspunkter
• Forberedende teknik - fx åndedræt, øjen-gymnastik, ansigtsmassage m.m.
• Meditation - siddende eller liggende meditation.

à I vil lære grundlæggende elementer for at komme godt i gang med meditation. I vil lære om og afprøve forskellige meditationsteknikker. I får egen meditationserfaring i godt fællesskab og mærker virkningen på sindet. 

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtter af naturgummi. I må gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning, lille måltid max. 1 time før.

                                               ”Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag det, der betyder mest” 

                                                                                             Buddha 

                                   Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga og meditation - vi ses på yogamåtten.

Kodeordet er alsidighed, og indholdet er bredt og varieret - måske er Feel good træningerne en form for hybridtræning :)

Med elementer fra funktionel træning, fitness, dans, gymnastik og yoga, skal vi til skønne rytmer og melodiøse numre arbejde hele kroppen igennem og have pulsen i vejret. Der vil være afsluttende afspænding ved hver træning.

Alle kan være med uanset erfaringsgrundlag. Vi arbejder både på bare fødder og i indendørssko. Medbring gerne en yogamåtte.