Billerne, forælder/barn 2-3 år (BIL)
Biller er et hold for de 2-3 årige. Der er primært fokus på at børnene får udviklet deres kropsbevidsthed, stimuleret deres sanser og udfordret deres motorik. Dette gøres gennem fantasilege, sanglege og andre aktiviteter med fx faldskærm, balloner. Børnene  udfordres på mange forskellige redskaber såsom airtrack, trampolin, store måtter, balancebomme og i ribber. Bevægelsesbaner, hvor børnene triller, kryber, kravler, balancerer, snurrer osv. giver barnet mulighed for at udfordre sig selv på sit eget niveau. Alt sammen foregår i samspil med en forælder.

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 16.15-17.05.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Græshopperne 4 år (GRÆ)
Græshopperne er et hold for 4-5 årige (barnet skal fylde 4-5 år i gymnastik sæsonen). Formålet med gymnastik på græshopperne er primært at stimulere og udfordre børnene motorisk. Børnene øver sig i kolbøtter, i at stå på hænder og i at have en god kropsspænding. En typisk gymnastiktime består af gymnastikopvarmning med løb, sving og hop, forskellige lege med fokus på gymnastik og aktiviteter med fx faldskærme, vimpler. På græshoppeholdet øves basisspring og der laves bevægelsesbaner på redskaberne. Der bruges airtrack, store måtter, trampoliner, ribber og meget mere. Sidstnævnte fylder en stor del, da det er dér børnene virkelig udvikler sig motorisk. Der er fart på til god musik!

Begrænset antal pladser - tilmelding/betaling efter først-til-mølle. 

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 17.10-18.00
Tilmeld/Læs mere - (1)

Powerkids 5 år (POW)
Powerkids er et hold for piger og drenge i før-skolealderen - det er de store piger og drenge i børnehaven. 

Når man går til gymnastik på Powerkids udvikler børnene sig socialt og grundmotorisk. Typisk indeholder gymnastik på holdet opvarmning med løb, sving og hop, sprællemand og meget mere. Vi leger forskellige lege og laver aktiviteter, . Børnene lærer de første basisspring. Vi øver os fx i at lave kolbøtter, vejrmøller, at stå på hænder og lave overslag. Der laves bevægelsesbaner, hvor børnene udfordres og udfordrer sig selv motorisk. Der bruges fx airtrack, store måtter, trampoliner, ribber og meget mere. Kun fantasien sætter grænser for de måder vi kan krybe, kravle, balancere og rutche på redskaberne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Minitøzer 0. -1. kl. (MTØ)
Er du pige og går i 0.-1. klasse, så skal du med på Minitøzer.
Vi starter altid timen med en god gang opvarmning, hvor hele kroppen bliver brugt, vi træner kropsspænding, balance og koordination, og gerne til sej musik. Derefter laver vi forskellige lege, hvor vi bruger hele kroppen, og det er også her vi øver små serier og danser, alt det som pigerne synes er sjovt. Vi bruger også småredskaber. I løbet af timen arbejder vi også meget med forskellige spring. Vi starter med ruller, håndstand og vejrmøller og fortsætter så med at øve forøvelser til f.eks. kraftspring, salto og flikflak.


OBS - der trænes i 60 min. fra kl. 16.20-17.20.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pigefræs 2-3. kl. (FRÆ)
Pigefræs er et gymnastik hold med rytme og spring i fokus - holdet er for piger i 2.-3. klasse.
Hver time startes ud med en god opvarmning for, at få kroppen i gang og sørge for, at pigerne får en grundtræning og opbygger styrke til springene.
Der bliver leget og lært rytmiske serier og danse, vi bruger også småredskaber.
Igennem sæsonen vil der være fokus på, at pigerne lære forskellige spring efter deres niveau, så som ruller, håndstand, vejrmøller, araberspring, forøvelser til salto, kraftspring og flikflak.
Vi forventer, at pigerne kommer til træning med godt humør, opsat hår og vilje til at lære noget nyt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Power tweens spring fra 4. kl. (JUN)
 

Power tweens er primært springgymnastik for piger og drenge fra 4. klasse og op.
 På holdet vil der blive arbejdet med spring og mulighed for at tilvælge rytmiske serier. Der vil altid være en god gang grundtræning med fokus på gymnasternes styrke.

Vores mål med holdet er, at lære basic spring som flikflak, salto, kraftspring m.m.

Vi sammenkobler undervisningen, så den passer til den enkelte gymnasts niveau.

Gymnasterne skal blot møde op glade og klar til at lære. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorpiger fra 5 kl. (RP)

Holdet er for piger fra 5. Klasse og opefter. Her på holdet vil vi fokusere på hvad gymnasterne har lyst til. Holdet er tiltænkt rytme, men er åben for spring hvis dette ønskes blandt gymnasterne. Junior Piger er et hold hvor fælleskab og samvær er overskriften. Vi vil fokusere på forskellige teknikker og håndredskaber. Rytme i forskellige former og til forskelligt musik. Holdet er for alle gymnaster og alle niveauer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba Fitness (ZUM)

Zumba® Fitness er en sjov måde at træne på. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer. Kombinationen af dans, bevægelse og fitness gør, at man ofte glemmer, at der er tale om fitness og motion. Alle kan være med, vi lover smil på læberne. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hatha yoga (YOM)

OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 19.00-20.10.



🧘‍♀️ Yoga i Balance

"Bo ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer dit sind om nuet."
Buddha

Det er netop det, vi øver på vores Hatha Yoga-hold. Gennem bevidst opmærksomhed på åndedrættet, kroppen og yogastillingerne træner vi koncentration, nærvær og kropsbevidsthed. Når sindet bliver mere nærværende, og kroppen bevæger sig med bevidsthed, skabes der større balance i både krop, nervesystem og sind.

🌿 Sæsonens særlige fokus er en sund kropsholdning.

Vi arbejder med hele kroppen gennem en varieret yogapraksis, men i denne sæson har vi særligt fokus på at udvikle en sund og afbalanceret kropsholdning.

Gennem målrettede øvelser styrker vi de muskler, der stabiliserer rygsøjlen og skulderbladene, så kroppen kan bevæge sig med større frihed, stabilitet og kropsbevidsthed. En god kropsholdning giver kroppen de bedste forudsætninger for at bevæge sig frit, trække vejret dybere og fordele belastningen mere hensigtsmæssigt i hverdagen.

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtte fra naturgummi, hvis i har lyst i må gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning, lille måltid max. 1 time før.

”Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag det, der betyder mest”

Buddha

Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga praksis

Vi ses på yogamåtten
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre go træning (MÆN)

Herre go’ træning:

Er du 60+ (eller deromkring) og vil holde dig i form? Kan du lide at bevæge dig og holde kroppen i gang? Så kom til “herre go træning” med andre mænd.

Her får du får styrket dine muskler, sved på panden, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret dit almene velvære gennem alsidig og god grundgymnastik og bevægelse. Volleyball på hyggeniveau indgår oftest som en del af den ugentlige træning.

Vi træner for at holde os sunde, og fordi det er sjovt. 

Alle kan være med uanset fysisk form og kondition.

Kontakt Kurt Kjelde på 25395860 hvis du vil høre mere eller har spørgsmål
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jump (JUMF)
OBS - der trænes i 50 min. fra kl. 17.00-17.50.

Jumping Fitness Jumping Fitness er en sjov, energifyldt og effektiv træningsform på små trampoliner.

Træningen kombinerer kondition, styrke, balance og koordination til motiverende musik, så du får pulsen op og smil på læben.

På holdet arbejder vi med enkle koreografier og forskellige øvelser, der styrker hele kroppen, samtidig med at trampolinen skåner led og ryg.

Du bestemmer selv intensiteten, og alle kan være med – uanset alder og træningsniveau.

✔ Effektiv konditionstræning


✔ Styrker ben, core og balance

✔ Skånsom for led og ryg

✔ Høj energi og masser af træningsglæde

Kom og oplev, hvorfor så mange er blevet vilde med Jumping Fitness!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mandehørm (MHØ)

Holdet er for mænd. Der er garanti for at få sved på panden, ømme muskler, fællesskab, humor, grin og drillerier.

Konceptet er: • Opvarmning • Styrketræning / cirkeltræning / konditionstræning  • Hockey  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mænd og Motion (MMO)

Mænd og motion:

Kammeratskab - Motion - Hygge 

Holdet er for mænd, der gennem motion, fællesskab og hygge vil have gang i kroppen og lidt sved på panden til en alsidig træning. Træningen tilpasses, så alle kan være med uanset grundform, og det er vigtigt at der er plads til sjov og ballade under træningen.

Udover den ugentlige træning mødes vi også til andre aktiviteter for at dyrke hyggen og fællesskabet – og en gang imellem også med lidt ekstra motion. Vi aftaler sammen, hvor meget der er stemning for. 

Ekstra aktiviteter kunne være: (Disse aktiviteter er ekstra tilbud og forbundet med egenbetaling – ikke en del af kontingentet)

  • Vandaerobic
  • Badminton
  • Skydning
  • Kortaften
  • Cykelløb
  • Golf
  • Nytår ved Jels Sø
  • Vin-/ølsmagning
Tilmeld/Læs mere - (1)

Qvindeholdet (QVI)

Qvindeholdet er et energifyldt hold for voksne kvinder, hvor rytmisk gymnastik, bevægelsesglæde og musik smelter sammen til noget helt særligt i rytmiske serier.

På holdet arbejdes med den rytmiske grundgymnastiks elementer såsom sving, balance, styrke, koordination og smidighed – der krydres med inspiration fra dansen og måske et håndredskab.

Hygge, grin og socialt samvær er en vigtig ingrediens på holdet, så et par gange i løbet af sæsonen hygger vi efter træning og afslutter sæsonen med at mødes til en hyggeaften.

Holdet er et opvisningshold som deltager i 2-4 opvisninger og det forventes derfor at du møder kontinuerligt sæsonen igennem og deltager i opvisninger.

Du vil kunne forvente en udgift til opvisningstøj på omkring 600kr.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Seniordans (SDA)
Tilmeld/Læs mere - (1)

jump og styrke (just)

Jump & Styrke

Få det bedste fra to verdener på dette hold, hvor vi kombinerer energifyldt Jumping Fitness med effektiv styrketræning.

Trampolinen bruges både til pulstræning og styrkeøvelser, og vi supplerer med træningselastikker og håndvægte for at udfordre hele kroppen.

Du får forbedret kondition, styrke, balance og koordination i en varieret og motiverende træning.

Holdet byder på skift mellem pulsgivende sekvenser på trampolinen og styrkeøvelser for ben, core, ryg, arme og skuldre. Intensiteten kan tilpasses, så både nye og erfarne deltagere kan være med.

✔ Konditions- og styrketræning i én time

✔ Træning af hele kroppen

✔ Trampolin, elastikker og håndvægte som redskaber

✔ Forbedrer styrke, balance og udholdenhed


✔ Sjov, varieret og motiverende træning

Kom og oplev en alsidig træning med høj energi, stærkt fællesskab og masser af træningsglæde! 
Tilmeld/Læs mere - (0)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram