”Yoga & Meditation”

"Sindet er alt. Hvad du tænker, bliver du.”

Buddha 

I foråret kombinerer vi fysisk og mental træning. Mental sundhed er et vigtigt aspekt i den sundhedsfremmende indsats. Meditation er et universalmiddel til fysisk og psykisk velvære. Forskning viser positiv virkning af meditation på fysisk og psykisk helbred - mindsker stress niveau og smerte, mindsker migræne, hæmmer aldersrelaterede hjerneændringer, øver koncentration m.m. 

Yoga - 45 minutter

• Åndedrætsøvelse for at bringe opmærksomhed og energi i kroppen.
• Opvarmning for at varme kroppen op og øver adaption til nye stillinger.
• Dagens stillinger for at styrke og smidiggøre hele kroppen.
• Omvendte stillinger for at forbedre koncentration og øge energi niveau. 
• Shavasana er yogisk afspænding - for at restituere hele kroppen og forberede til meditation.

àGennem forløbet styrker vi og smidiggør kroppen med fokus på en god holdning dvs. styrker ryggen, åbner brystkassen og smidiggør benene med fokus på at åbne hofterne.

Meditation - 45 minutter

• Dagens teori - redegørelse for forskellige teknikker og fokuspunkter
• Forberedende teknik - fx åndedræt, øjen-gymnastik, ansigtsmassage m.m.
• Meditation - siddende eller liggende meditation.

à I vil lære grundlæggende elementer for at komme godt i gang med meditation. I vil lære om og afprøve forskellige meditationsteknikker. I får egen meditationserfaring i godt fællesskab og mærker virkningen på sindet. 

Holdet passer til både mænd og kvinder, begyndere og let øvede. Vi har yogamåtter af naturgummi. I må gerne have egen yogamåtte med. Det anbefales at spise større måltider max. 2-3 timer før træning, lille måltid max. 1 time før.

                                               ”Hver morgen bliver vi født igen. Hvad vi gør i dag det, der betyder mest” 

                                                                                             Buddha 

                                   Lad os sammen gøre vores dag endnu bedre med yoga og meditation - vi ses på yogamåtten.